郑秉吉.不病

手机需要每天充电，这与人类需要每天进食和睡觉是同一个道理。我们的身体需要天天通过运动来促进血液循环、排毒和提高免疫能力。三天打鱼，两天晒网的运动方式不能带来好的效果。

运动需要多元化，不要只做同样的运动，建议每天做不同的运动。适合长者的运动很多，慢跑、瑜伽、骑单车、跳舞、游泳、伸展操、气功、太极和多种球类运动皆适合。不同的运动能够强化我们身体不同部份的肌肉和骨骼，保健效果更好。

老年人跌倒发生率高，后果严重，这是老年人受伤和死亡的重要原因。近年来流行老年人到健身室接受健身训练，锻炼体格不是为了训练成“蓝波”的体型哦！有系统化的训练可以强化肌肉和肌耐力，这可避免跌倒，即使跌倒也不严重。刚学习时，不妨跟专业的指导老师学习正确的健身方式和器材的运用，错误使用运动器材反而会导致受伤。

我们必须接受事实，岁数大了身体的毛病就会更多。就像汽车一样，年份久了出故障的机率更大。定时体检是老年人保健的必须，我们定时安排汽车去检查和保养，这确保汽车不会半路抛锚。汽车每5千公里就必须换引擎的润滑油，否则会加剧引擎内部的磨损，造成损坏。汽车需要保养，我们的身体更需要保养。定时检查血糖、胆固醇、血压是必须。中年以后常见的三种疾病，即高血压、高血糖和高血脂。

除此之外，每5年做内窥镜检验大肠和胃部很重要。男性当中，大肠癌是最常见的癌症。通常确诊时已经是末期，大肠癌在初期无痛和无征兆，普通验血检验很难验出这种癌症，做内窥镜检验是最好的安排。初期的大肠癌容易治愈，只需要切除息肉并调理好生活作息即可。

自从疫情爆发以来，我卸下公司的日常管理的职责，大部分时间皆居家生活，少了应酬活动，时间多了出来。我几乎天天运动，肚腩变小，精神和气魄也比以前好，在过去2年多也不曾生病。

预防胜于治疗的道理大家皆知道，只有做好保健的才能有条件活出精彩。