乐活频道 | 坐在椅子上的舞蹈 —— 椅子健身操 让老人家轻松跳操不疲劳

“爵士舞相当注重及保护腿部，与椅子健身操有异曲同工之处，所以我在构思课程时，也更加得心应手。”

吴岳珍说，椅子健身操虽然是坐在椅子上进行，但仍注重各方面的锻炼，细节到脚趾也必须锻炼，除了会活动全身筋骨及肌肉，也会透过拍打动作，促进身体的血液循环。

而且，相比其他健身操或气功，需要久站，老人家膝盖劳累承受不了，椅子健身操对老人家不会有太多负担，这也是不少老人家，逐渐加入健身操的原因。

吴岳珍说，据她了解，椅子健身操虽然在国外相当流行，但雪隆在两年前也曾一阵流行，但之后就逐渐没人再提起。

她相信，若以芙蓉地区来看，只有该区仍坚持每周有椅子健身操，目前每周参与的学员不少于30人，最高峰有60多人。

不过，她目前没有把椅子健身操推广到其他地区的计划，主要是基于自己是志愿性质，也分身乏术，而且，任何有意愿参与跳操的学员，只要根据指定时间及地点前来，完全免费学习。

她说，除了每周固定跳健身操，学员们也会每几个月固定聚餐，学员们长期相处已经打成一片，早前也主办生日会，让大家聚一聚，这也是其乐观其成的现象，让她感受老人家走出家门后，呈现地不同的变化。

她发现，不少老人家参与健身操后，精神状态也改善不少，甚至有些患病的长者，也会前来跳操，顺便认识一些新朋友。

“这也是我把椅子健身操活动坚持到现在的初衷，有人相伴及谈天，至少老人家待在家中时，不会胡思乱想。”

邓桂芳（84岁）：

我本身是名肺癌患者，当一年多前得知自己患病后，心情很低落也害怕，虽然后来孩子带我到新加坡治疗，但病情还不能算完全痊愈。

不管是患病前，或是现在，在参与了椅子健身操后，就算身上有病症，我的精神状态依然很好，吃喝睡觉不成问题，人还是很精神。

正因为精神状态好，我逐渐不会把病看得太重，趁自己还能行走，经常与朋友联系，到处跑动。

颜美凤（83岁）：

现在体验了椅子健身操后感觉相当不同，人不会痴呆，身心也得到放松，虽然不像年轻时有活力，但却精神奕奕。

随着现在参与学员越来越多，交到的朋友也就增加，我们经常都会相约吃早餐。

蔡亚金（90岁）：

以前有跳过太极气功，参与卡拉OK活动，随着年龄增加，腿部乏力，太激烈的运动已不能进行，于是在友人介绍下，接触到椅子健身操。

椅子健身操相当适合我们这些年长者，在参与活动后，比起在家看电视，女儿更支持我运动，我也就一直持续到现在。

李亚妹（75岁）：

之前动了手术后，身体机制出现问题，虽然椅子健身操都是坐在椅子上进行，但可以锻炼到筋骨，不会让骨骼硬化，而且身心也比较放松。

而且不用每天闷在家里，一直坐着不动，现在更有机会认识到新朋友。

陈丽华（77岁）：

当时友人邀请，接触后就产生了兴趣，接触了这项运动后，人也变得开朗，认识到很多朋友，而且学员人数逐渐在增加。

如今每当到了练习天，一出门心情就会大好，而且每次锻炼后也不会觉得辛苦，很适合老人家学习。