乐活频道 | 广场舞标准和条件约束不高 舞动身体释放多巴胺与胺多酚

（芙蓉日讯）起源于90年代的广场舞风靡一时，至今仍有不少人通过广场舞挥洒汗水；而在芙蓉，在森美兰舞蹈协会主席等人的带动下，每逢周三都会在森美兰中华大会堂会所前跳广场舞，无论男女老少都可以加入，让大脑释放多巴胺与胺多酚！

舞蹈是一种能让人释放压力和情绪的运动。舞蹈有多种，包括国标舞、排舞、街舞、民族舞等，若是健身减脂则会想起尊巴或有氧舞等，但说起老少咸宜，男女老少都可以参与的就非广场舞莫属。

广场舞的标准和条件约束不高，主要是可以强身健体和陶冶性情，通常会使用流行民谣、流行音乐等歌曲重混后的电子舞曲作为伴奏，多数都是徒手健身，强度比其他有氧舞蹈更低，在空旷的场地即可进行，而这也是广场舞深受各界欢迎的原因。

森美兰舞蹈协会主席蔡宛亲告诉本报，由于罗白广场建成，所以罗白州议员周世扬建议在当地进行一些活动，因此便想到了广场舞。奈何，由于草地泥泞的关系，而且去了2次都下雨，地点颇有不便，所以便决定更换地点至森华堂会所前。

“毕竟森华堂前面还有雨盖，就算是微微细雨也是可以继续跳，整体感觉更好。”

她说，广场舞是令人感到愉悦、享受其中的活动，源自于中国，可以在平日抽空进行的一门运动。而她每天早上则会参与一群中国妇女的广场舞活动，每次结束后都让人感觉精神抖擞，而且也可以调节身体的灵活度。

她也补充说，由于森华堂一带在入夜之后都很静，因此希望可以通过广场舞带动当地在夜间的氛围，让该处可以更热闹一些。

（拍摄：陈梧源）

蔡宛亲说，之前初接触广场舞的时候，身体似乎都不太想动，但是接触之后会让人感觉轻松，有时候还会不自觉的哼起了歌，心情很放松，即便每天平均只是睡几个小时，也不会觉得慵懒。

“我很喜欢这项运动，开始了就觉得很喜欢。”

她说，起初决定在晚上跳广场舞时，只是召集了五、六个人，后来大家口耳相传下，渐渐有人加入，每次平均约20个人参加，希望未来可以慢慢增加人数，一起挥洒汗水，放松身心。

她强调，广场舞无需任何的技术含量，也没有硬性规定动作标准，而是大家尽量的跟着音乐律动舞动排汗。除此之外也可以当作一个新的社交圈子，让大家互相认识和交流。值得一提的是，在森华堂前的夜间广场舞没有收费，大家可以尽情参加。

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丘抒芬（61岁）：

我也是森州舞蹈协会的副主席，由于我从小到大都喜欢跳舞，所以当我退休后便去跳舞，但是在芙蓉则没有适合我年龄的民族舞蹈。

当我知道了广场舞后，了解广场舞也有民族舞的技术，所以便开始接触，至今已有4年的时间了，已经当成了一门运动和爱好了。通过跳舞，我会感到身心舒畅，而且也能训练身体的灵活性，因为到这一定的年龄后，灵活性相当重要。

只要听到了音乐响起便控制不了身体的舞蹈细胞，希望能以此一直保持对舞蹈的热情。除了广场舞，我也在学习气功舞蹈、编舞等，也曾获奖。

梁秀冰（53岁）：

我是偶然一次知道了这次的活动而参与，希望能通过跳广场舞让我的身体能运动一下，所以每逢周三我下班后就会回家稍息和用点晚餐，再出来这里跳舞。

接触了广场舞后让我感觉很乐于其中，而且还教导很合得来的朋友，有时候大家跳完舞后会闲聊，所以整体上对我们这些上班族而言，是有着减压的效果，尤其是在随着音乐舞动时，也把工作上的情绪和烦恼统统抛掉。

我有至少10年没有接触运动了，因为平日在办公室8个小时，之前孩子还小需要照顾，所以无暇运动，但是到了现在这个年龄，觉得可以有自己的时间，想要互动身心，预防病痛找上门。

吴诗恩（41岁）：

我是芦骨一家舞蹈学院的院长，接触广场舞已经有7、8年了，我是几年前在沙巴回来后，发现广场舞在森州或芙蓉的流行度都不高，所以希望能参与更多本地的广场舞活动，借此推广。

广场舞是一项很有趣的运动，可以帮助流汗排毒，增强心肺功能等。由于我是舞蹈学院院长，所以每次我都会帮助遍一些舞蹈让参与者可以随着摆动身体，而且广场舞相比其他舞蹈强度会比较低，动作也会比较简单，所以大家可以在比较轻松氛围下跟着跳。

郑美琼（55岁）：

起初就是应号召而加入这个广场舞，之前都是跳排舞，而广场舞则是相对的简单，没有任何的硬性动作标准、节奏等的压力，只是跟随音乐和一些动作摆动身体，是很好书法压力的活动，而且在结束后也可以和一群朋友互相交流。

我之前以为广场舞都是“大妈”的活动所以颇为抗拒，但是现在有老师一边教学，顿感到充满活力。