减肥新闻资料

简

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即时国内

JPA总监：需着重身体健康多运动 80%公仆有肥胖问题

公共服务局总监丹斯里旺阿末达兰表示，80%公务员特别是布城公务员有肥胖问题，公务员需着重身体健康，履行健康生活，多运动，以便有健康的体魄，才能提供更好的服务。

2天前

即时国内

花城最热点

2传艾人因相同理念合作养生是终身事业

坊间常言：“减肥是女人的终生事业”，但对“传艾人”黄龄晔与李若琪来说，“养生才是所有人的终生事业”。

2天前

花城最热点

日韩

婚后幸福肥将首发新曲泫雅恼问“该瘦下来吗？

泫雅去年10月和歌手龙俊亨结婚后，将于30日发行全新数位单曲《Mrs. Nail》，这是她婚后首次音乐作品，备受外界瞩目。她前天在社群网上传多张美照，并写下：“真的很苦恼。要不要再这样活一次？该瘦下来吗？会幸福吗？”询问粉丝自己应不应该继续减肥，似乎甚受容貌焦虑困扰。

3天前

日韩

大新闻笔

大新闻笔 | 胖子无罪—曾雪爱

如果有一天，政府立法规定40岁以上的男性，腰围不能超过33.5吋，女性则不能超过35.5吋。一旦超标，不单是要被罚款，还必须强制参与健康管理课程，连他们工作的公司也可能一并受罚。

1星期前

大新闻笔

北马新闻

曹观友自嘲“心宽体胖” 须加强锻炼保持健康

槟州首席部长曹观友自嘲，在参加了整个月的斋戒月晚宴活动后，他的体重也“心宽体胖”了一些，因此决定加强锻炼，力求恢复到之前的体重。

2星期前

北马新闻

都市动态

俞熙敏揭中年发福之谜护肝少酒少甜少生气

俞熙敏中医师表示，肝是身体的“将军”，因此肝非常重要，他提醒大家不要伤肝，要减少饮酒、少吃甜及少喝甜，同时也要早睡养肝阴。

3星期前

都市动态

即时国际

Subway减肥法爆红！网红连吃30天狂甩8公斤　点餐菜单曝光

加拿大YouTuber弗里亚斯（Frian Frias）实测，连续30天以Subway为主食，透过精准的饮食控制，成功甩掉8公斤，速度更胜减肥药，更强调选择低热量的全麦面包，并舍弃高热量酱料和肉类，将每日摄取热量控制在670大卡。

3星期前

即时国际

即时国际

湖南网红店卖麻辣竹签减肥“串烧”食客激赞

近日，中国湖南邵阳一家烧烤店上新了一款比传统减肥餐更受欢迎的“麻辣竹签”，引发网友热议。

1月前

即时国际

好料推荐

私房好菜 | 用巧思享煮守护亲友健康靓妈健康餐香色味俱全

减肥，是许多女性一生的目标，而俗话说“三分靠练，七分靠吃”绝对不是空穴来风。一顿营养均衡、搭配得宜的健康餐，绝对是健身与瘦身路上的强大助力。在柔佛州居銮，有一位靓妈张婉婷，她不仅为了自己，也为了家人，甚至健身伙伴，长期坚持准备健康餐。本期《私房好菜》，就带大家一探她如何透过各种巧思，让健康餐不再单调，而是变得色香味俱全，令人无法抗拒。张婉婷自两年前开始投入健身，就深知饮食对健身和体态管理的重要性，于是从健身教练那里学习如何合理分配餐点中的碳水、蛋白质与纤维，也积极在小红书等平台研究各种健康餐的食谱与制作方式。为了让健康餐更好吃，张婉婷坚持使用优质食材，例如糙米、优质蛋白质如鸡胸肉、鸡腿肉（去皮）、鱼虾等，并搭配富含纤维的时蔬如西兰花、萝卜等。用擂茶来当健康餐因为从小就喜欢妈妈煮的擂茶，张婉婷的其中一个招牌菜，就是把这道传统客家料理融入健康餐中。她说自己是在机缘巧合下，开始用擂茶来当成健康餐。她介绍道，擂茶以蔬菜为主，如菜心、菜豆、树仔菜配上用蒜炒的豆腐，膳食纤维非常足够，是融合了香、浓、清新等独特感受的一道传统客家美食。至于擂茶的汤底，则由九层塔、花生、芝麻等磨成的酱料调制而成。 “我会先将九层塔炒过，让擂茶汤更有香气，加入热水后的擂茶汤入口有浓郁的花生芝麻香气和微微的药草清香，再搭配蒜香豆腐与多种绿叶蔬菜的自然甜味，层次分明、回味无穷。” 为了以更健康的方式呈现擂茶风味，她选择在擂茶里加入富含动物蛋白质的鸡胸肉，以符合健康饮食的需求。九层塔腌鸡胸肉别有风味她特别分享自己的小秘诀，她所使用的鸡胸肉也会用九层塔来腌制，让鸡肉入味后再稍微煸炒，意外的和擂茶饭菜的味道十分搭配。 “九层塔为鸡肉带来淡淡香味，配合咸香的汤头，令人一口接一口。” 这样一来，这道擂茶不仅有足够的膳食纤维，还营养满满、风味十足，一点都不用担心少了重要的蛋白质。好油少调味保持食物原味健康餐最重要的，就是要避免使用太多调味料。张婉婷说，她会避免使用过多油盐糖，只选择用海盐、胡椒、香料粉等简单调味，让食物保有原味，同时也很少使用发酵的酱油、糖等调味料。 “很多人觉得健康餐单调或没味道，其实只要用好的油、适量的香料调味，味道也可以很好。我喜欢去有机店买调味料，像是香料粉、九层塔等，用来腌制肉类，让它们不再单调。” 她也建议大家，健康餐的菜单要丰富多样，可以加上干煸西兰花、糙米炒饭（加虾和少许橄榄油），或是香煎鸡蛋（用不粘锅喷少许油煎）、咖哩鸡、三文鱼等，这样即使是一星期吃6天的健康餐，也能保持新鲜感。 “每次烹煮，我都会想办法让健康餐不一样，让孩子也爱吃。我认为，只有吃得满足、开心，才能坚持走得长久。” 很多人说吃健康餐不能吃太多碳水化合物，因此炒饭等食物是大忌，但张婉婷的餐单中却包括炒饭。她说，用糙米饭来炒饭，加入优质蛋白的虾仁，萝卜、蔬菜等膳食纤维，并且用橄榄油来炒饭，炒饭也可以很健康。张婉婷煮的咖哩鸡，则除了有大量的蔬菜如羊角豆等外，还会加入南瓜来增加甜度，这样就可不必添加白糖，配上糙米饭，就是元气满满的一餐。健康餐配合健身体脂降精神好从坚持吃健康餐再到配合健身，张婉婷不仅自己的身形有了变化，体脂大幅下降，精神状态也更加饱满有活力。 “要减肥塑身，饮食占70%、运动占30%，只靠运动效果不大，饮食一定要配合。长期吃健康餐，排便顺畅，皮肤状态好，精神也比较好，不容易疲惫。” 在疫情期间，她为孩子准备营养均衡的便当，每天早上5时就起身，为孩子和家人准备一天所需的餐点而忙。如今她已习惯亲自打点三餐，确保家人和自己的健康受到保障。就算偶尔外食，她也不会太苛责自己，但若有得选择，她会选择较为均衡的搭配方式，这已俨然成为她的习惯。健康餐成亲友美好连结有趣的是，张婉婷的健身伙伴也受到她的影响，开始重视和控制饮食，健身友之间互相鼓励，一起坚持。 “有伙伴真的很重要，尤其一开始不容易，但看到身形的变化后，就不想放弃了。” 张婉婷说，她的夫家十分注重饮食健康，她因此在结婚后开始学吃糙米饭，家婆也会帮着她一起准备健康餐，一起为奔赴健康饮食而努力。她相信，只要找到适合自己的饮食方式，坚持下去，就一定会看到改变。 “吃得健康，也吃得快乐，这才是我想做的。”

1月前

好料推荐

花城大小事

药剂师：未经认证或含禁药勿乱买减肥美白产品

话不能乱说，药更不能乱吃，尤其是市面上的各种减肥药、美白产品、壮阳药的成分以及是否经过官方认证，作为消费者又知多少？

1月前

花城大小事

即时国际

超尴尬！中国传染病中心主任点名记者“太胖”应“减肥”

中国全国政协十四届三次会议周一在北京人民大会堂举行闭幕会，入场前，身兼政协委员的中国国家传染病医学中心（上海）主任张文宏被问及“体重管理年”3年计划时，直接现场点名记者应该减肥：“像你这样的大肚子，是我们的主要目标”。

2月前

即时国际

即时国际

跳绳减肥1个月瘦10kg 女子“爆肺”紧急入院

中国浙江杭州一名28岁的王小姐（化名）为了减肥，早前在家里跳绳，1个月后，真的成功瘦了10公斤，不过她有一天在跳绳后，胸口却感到剧烈疼痛，甚至呼吸困难，紧急入院，才知道自己“爆肺”

2月前

即时国际

带你看世界

研究揭青少年减重关键身边都是瘦朋友成功几率高40%

想要减肥成功，秘诀在于远离肥胖的朋友？

2月前

带你看世界

中港台

林心如遭网狠酸“肥大婶” 晒1图直呼：该减肥了！

林心如工作行程满档，她早前出席时尚品牌活动，外型穿搭却被网民狠酸“发福”，沉默2日后林心如发声，内容疑间接回应酸民留言。

2月前

中港台

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甩肉站上国际选美舞台 “马燃烧公主”赢最佳服装奖

曾因体重问题与自卑挣扎，并且有糖尿病家族史的莎莉妮，为了健康努力不懈，成功减肥。她本月站上国际选美舞台，以本土创作的服装赢得最佳服装奖，同时荣膺2024年世界夫人大使奖，实现让世界记住马来西亚的目标。

2月前

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国际拼盘

做20个俯卧撑加跳绳男子减肥竟“肺炸了”

中国男子春节后为了减肥狂做运动，一口气做了20个俯卧撑后，又完成跳绳运动，结果导致“肺部炸开”破了一个小孔，右肺被压缩到只剩三分之一！

2月前

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