陈珮敏 | 内耗

胡思乱想最致命的，不是在于胡乱；而是不停反复思考，甚至在思考中注入更多负面情绪，这就像在烦恼中缠绕更多绳子，最后要解绳倒是难上加难了。

有时候，当我们很常把焦点和精神注目在琐碎的事务上，难免会失去思考的精力，生活也渐渐失焦。相反的，当我们全神贯注投入一件事情，胡思乱想必然减少，目标也不自觉唤醒内在的动力，内耗得以停止。

再来，目标与行动是两码事，有目标也未必有行动。这时，我们可以尝试降低难度，而这并不代表你的能力低；乃是先让自己以“我可以完成”来提高信心，再来分析适合自己当前的能力，必要时更是调整目标。

行动中如要避免干扰，可将其他无关紧要的事抛诸脑后，仅专注投入于行动中，并达到高效结果。

内耗，如同一个有孔在漏气的气球。无论你多么努力吹，不但吹不起，也可能吹到自己失去力量。而倘若真遇到这事，又不知道如何去堵住气球，那么可寻找心理咨询师索取专业援助。

当然，内耗最可怕之处，不是你不知道如何处理，而是你仍一直保持原地踏步，然后拼命与自己较劲。