乐活频道｜“赞美操”舒展筋骨 强化身体机能 男女老幼皆适宜

关于芙蓉区的赞美操，是在16年前由邻恩复兴教会的姜素卿所引入，并在十多年的发展下，参与赞美操的学员越来越多，培育了一批又一批的导师，并且，不少教会都会参与当中，令赞美操的阵容日渐壮大。

如今，在经过改良下，赞美操也推出适合男生锻炼的“弟兄赞美操”，在注入阳刚的元素后，也让赞美操的发展更加多元。

据反映，不少学员在接触赞美操后，都能感受到身心灵的变化，不仅体魄增强了，病痛也同样减少了，并透过这项活动，认识更多人，拓展了个人的社交圈。

导师之一的周振雄（50岁）在接受《花城》社区报专访时坦言，虽然赞美操内带有传教的意义，但他们基本上，还是鼓励以健身为主，让大家参与到这项活动内。

因此，他说，虽然赞美操已经推行多年，但并非每个人最终都成为了教友，还是有一部分只是单纯参与赞美操来锻炼身体。

他披露，赞美操推行多年以来，现在一周六天都有1小时的赞美操活动，开放供大家参与，其中周五及周六，则有专门为男性打造的“弟兄赞美操”。

他解释，所谓“弟兄赞美操”，其实就是从每一集的歌曲中，抽出旋律较为阳刚的歌曲，并将这些选中的歌曲整合，利用这些歌曲进行锻炼。

“相比女性导师注重身体的线条，‘弟兄赞美操’的风格较为阳刚，男性舞动起来，也不会显得柔软。”

周振雄提到，当年其教会共派出了4人到台湾，专注学习赞美操，在这4名导师下，曾经的学员，也成为了导师之一，几乎每个站点，他们都必须有至少两名导师，助教则从旁给予辅助。

而且，他指出，一些站点的参与学员甚至超过50人，同时，有时在赞美操进行时，经过的友族也会产生好奇，一起加入行列。

“根据规定，我们的导师必须是基督徒，但助教则没有限制，所以，很多参与多年的学员，现在都已经成为了助教之一。”

他说，随着罗白广场的落成，他们也在该处开设了新站点，较为不同的是，该站点是从头开始教起，所以适合初学者，让初学者一步步掌握赞美操的动作，而导师也会从基本开始交起。

至于其他的站点，他则说，通常赞美操曲目都是随机挑选，除非出新歌了，才会教导学员，对于初学者而言颇有难度。

对于刚接触两年赞美操的周振雄而言，赞美操是结合了呼吸吐纳与健身，使全身的筋骨获得舒展，并且有助排汗排毒，强化身体各方面的机能。

他说，由于创始人吴美云是名拉丁舞的舞蹈教师，因此，赞美操也带有拉丁舞的性质，因此，赞美操每个动作都其意义，它可让身体每个关节都能得到锻炼。

他相当鼓励有兴趣者参与其中，赞美操不仅可令人心理及身体得到锻炼，也能促进社交关系，每次当活动结束后，他们除了会喝茶聊家常，也会主办旅游团。

他补充，不少退休人士也会参与赞美操，让自己的生活变得更加充实。

林金隆（65岁）：

我参与赞美操已经有9年的时间，早年我是相当抗拒，虽然以前也参加过赞美操，但并没有认真学习。

直至在太太劝说下，我才决定接手成为导师，用心去感受赞美操这项活动，经过一段时间后，我发现赞美操对我的整个生活带来不少改变。

我本身心脏衰弱，也有轻微的气喘问题，不时也会有失眠的问题，但在接触了赞美操后，让我的健康获得很大改善，抗压能力也加强了不少。

吴群英（71岁）：

我当年是在被劝说下学习赞美操，没想到一跳就跳了16年，至今仍精神奕奕，一点都感受不到是在70岁的状态。

赞美操的锻炼，是涵盖全身每个部分，包括脚趾、手指、头部及耳朵都用动用到，只要动作做得到位，自然受益不浅，身体部分的疼痛问题，肯定能获得改善。

而且，其动作不会过于激烈，当中有快有慢，只要跳上赞美操，肯定会喜欢上这项运动。

我常跟别人说，不要担心会被强逼进入教会，我们并无强制性，有些人跳了十多年，依然还不是教友，我们只是把其当作一项运动而已。

罗兰香（64岁）：

我从来都不做运动，早年我曾经摔倒过，导致腿部乏力，难以做到半蹲的坐姿，后来，在亲友的介绍下，我接触到赞美操。

当下，我只是抱着试一试的心态，应酬亲友，但没想到在接触赞美操后，我现在半蹲已经不成问题，而且，原本我腿上类似的“肉瘤”，已经不再长出来。

所以我经常会以自己的案例来告诉他人赞美操的好处，此外，我为人向来孤僻，常年都不出门，在参与了赞美操后，我也认识到不少朋友，整个人也开朗不少。

陈美英（61岁）：

我才退休不久，由于以前少做运动，所以在退休后，希望做个运动来锻炼自己，在朋友邀请下，我选择了赞美操。

在接触后，我整个人也变得有活力，而且整个团体很和善，也会一步步教初学者，让初学者融入其中，并且，也可以在过程中，与来自不同地方的人交流，认识新朋友。

杨玉萍（61岁）：

以前工作忙碌，没时间运动，所以在自己退休后，想找个运动来锻炼自己，我选择赞美操，只要因为本身也是教友。

现在，我也透过这项活动，认识了更多人，新朋友的出现，也让我重新建立起了社交关系。