樂活頻道｜“讚美操”舒展筋骨 強化身體機能 男女老幼皆適宜

關於芙蓉區的讚美操，是在16年前由鄰恩復興教會的姜素卿所引入，並在十多年的發展下，參與讚美操的學員越來越多，培育了一批又一批的導師，並且，不少教會都會參與當中，令讚美操的陣容日漸壯大。

如今，在經過改良下，讚美操也推出適合男生鍛鍊的“弟兄讚美操”，在注入陽剛的元素後，也讓讚美操的發展更加多元。

據反映，不少學員在接觸讚美操後，都能感受到身心靈的變化，不僅體魄增強了，病痛也同樣減少了，並透過這項活動，認識更多人，拓展了個人的社交圈。

導師之一的周振雄（50歲）在接受《花城》社區報專訪時坦言，雖然讚美操內帶有傳教的意義，但他們基本上，還是鼓勵以健身為主，讓大家參與到這項活動內。

因此，他說，雖然讚美操已經推行多年，但並非每個人最終都成為了教友，還是有一部分只是單純參與讚美操來鍛鍊身體。

他披露，讚美操推行多年以來，現在一週六天都有1小時的讚美操活動，開放供大家參與，其中週五及週六，則有專門為男性打造的“弟兄讚美操”。

他解釋，所謂“弟兄讚美操”，其實就是從每一集的歌曲中，抽出旋律較為陽剛的歌曲，並將這些選中的歌曲整合，利用這些歌曲進行鍛鍊。

“相比女性導師注重身體的線條，‘弟兄讚美操’的風格較為陽剛，男性舞動起來，也不會顯得柔軟。”

周振雄提到，當年其教會共派出了4人到臺灣，專注學習讚美操，在這4名導師下，曾經的學員，也成為了導師之一，幾乎每個站點，他們都必須有至少兩名導師，助教則從旁給予輔助。

而且，他指出，一些站點的參與學員甚至超過50人，同時，有時在讚美操進行時，經過的友族也會產生好奇，一起加入行列。

“根據規定，我們的導師必須是基督徒，但助教則沒有限制，所以，很多參與多年的學員，現在都已經成為了助教之一。”

他說，隨著羅白廣場的落成，他們也在該處開設了新站點，較為不同的是，該站點是從頭開始教起，所以適合初學者，讓初學者一步步掌握讚美操的動作，而導師也會從基本開始交起。

至於其他的站點，他則說，通常讚美操曲目都是隨機挑選，除非出新歌了，才會教導學員，對於初學者而言頗有難度。

對於剛接觸兩年讚美操的周振雄而言，讚美操是結合了呼吸吐納與健身，使全身的筋骨獲得舒展，並且有助排汗排毒，強化身體各方面的機能。

他說，由於創始人吳美雲是名拉丁舞的舞蹈教師，因此，讚美操也帶有拉丁舞的性質，因此，讚美操每個動作都其意義，它可讓身體每個關節都能得到鍛鍊。

他相當鼓勵有興趣者參與其中，讚美操不僅可令人心理及身體得到鍛鍊，也能促進社交關係，每次當活動結束後，他們除了會喝茶聊家常，也會主辦旅遊團。

他補充，不少退休人士也會參與讚美操，讓自己的生活變得更加充實。

林金隆（65歲）：

我參與讚美操已經有9年的時間，早年我是相當抗拒，雖然以前也參加過讚美操，但並沒有認真學習。

直至在太太勸說下，我才決定接手成為導師，用心去感受讚美操這項活動，經過一段時間後，我發現讚美操對我的整個生活帶來不少改變。

我本身心臟衰弱，也有輕微的氣喘問題，不時也會有失眠的問題，但在接觸了讚美操後，讓我的健康獲得很大改善，抗壓能力也加強了不少。

吳群英（71歲）：

我當年是在被勸說下學習讚美操，沒想到一跳就跳了16年，至今仍精神奕奕，一點都感受不到是在70歲的狀態。

讚美操的鍛鍊，是涵蓋全身每個部分，包括腳趾、手指、頭部及耳朵都用動用到，只要動作做得到位，自然受益不淺，身體部分的疼痛問題，肯定能獲得改善。

而且，其動作不會過於激烈，當中有快有慢，只要跳上讚美操，肯定會喜歡上這項運動。

我常跟別人說，不要擔心會被強逼進入教會，我們並無強制性，有些人跳了十多年，依然還不是教友，我們只是把其當作一項運動而已。

羅蘭香（64歲）：

我從來都不做運動，早年我曾經摔倒過，導致腿部乏力，難以做到半蹲的坐姿，後來，在親友的介紹下，我接觸到讚美操。

當下，我只是抱著試一試的心態，應酬親友，但沒想到在接觸讚美操後，我現在半蹲已經不成問題，而且，原本我腿上類似的“肉瘤”，已經不再長出來。

所以我經常會以自己的案例來告訴他人讚美操的好處，此外，我為人向來孤僻，常年都不出門，在參與了讚美操後，我也認識到不少朋友，整個人也開朗不少。

陳美英（61歲）：

我才退休不久，由於以前少做運動，所以在退休後，希望做個運動來鍛鍊自己，在朋友邀請下，我選擇了讚美操。

在接觸後，我整個人也變得有活力，而且整個團體很和善，也會一步步教初學者，讓初學者融入其中，並且，也可以在過程中，與來自不同地方的人交流，認識新朋友。

楊玉萍（61歲）：

以前工作忙碌，沒時間運動，所以在自己退休後，想找個運動來鍛鍊自己，我選擇讚美操，只要因為本身也是教友。

現在，我也透過這項活動，認識了更多人，新朋友的出現，也讓我重新建立起了社交關係。