宋怡慧 | 練習正念，幸福離我們很近

電影《當幸福來敲門》提到的：“對很多人來說，幸福是名詞，對他而言是動詞，有夢想、目標就要全力以赴去爭取。”

作家陳志恆的新書《晨讀十分鐘：幸福的正向練習》讓年輕讀者清晰理解“幸福”的概念，從情緒安定開始讀起，你就能找到平靜之心。

就像有人說的：“你不能左右天氣，但你能改變心情。”無論面對挫敗或無常的逆襲，若能擁有堅定的信念和安定的情緒，就能讓放鬆成為一種生活習慣。還有，時常抱持“我可能錯了？”的覺察，就會明白，幸福需要刻意練習，才能讓幸福感越來越豐盈飽滿。

最近有部夯劇《淚之女王》提及：“我現在要更專注於收集幸福的回憶，而不是股票或股份。”過去，我們可能會認為幸福來自於金錢、權勢，但真正的幸福是累積平凡生活之中，人與我、人與事累積而來的微小幸福，讓我們在難過的時刻，可以在喜歡的人身邊取暖、依傍。即便日子再難熬，難關再難過，你都能咬牙堅持下去，因為你懂得用幸福儲蓄的作法，讓強大的幸福心態去扭轉人生的黑暗。

法國作家羅曼‧羅蘭說過：“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生命的真相後，依然熱愛生活。”因此，用正向的情緒去迎接生命的挑戰，從挫折中省視自己是否有調整、成長的空間？不完美的人生恰好是砌成幸福城堡的磚石，它需要從自身行動去打造。因為幸福不是從天而降的奇蹟，每個人都有要面對的挑戰與困境，憑藉幸福的信念終能扭轉逆境，贏回幸福的人生。

當我們把眼光聚焦在得到而非失去，就能替幸福找到自愛與助人的嶄新詮釋；當我們以積極正面的心態去面對生活的磕磕碰碰，日常的曲曲折折，並從中鍛鍊內在的價值感，注入身心幸福的所在。

同時，享受知識帶來的思考跨域，並能穩定良善關係讓情緒愉悅。就像作家角子說的：“你總會走過那場傷心，把它變成過程中的風景的。”每個經歷都在實現人生的價值，沒有白走的路，只是慢一點到，繞路而已。