46岁女子重训健身 世界健美赛夺3奖牌 塑造自信生活

她认为，比赛不是追求赢输，更是考验选手在比赛期间的自律和专注，备赛期间的辛苦远比外人看到的容易，除了是身体上的挑战，更是心理上的考验，只有经历过的人才能理解。

邓丽宝说，作为一名健身选手，在公众面前展示最佳状态的背后，是长时间的付出和牺牲。

“我相信我不会再参赛，毕竟对有家庭的人而言，要长期保持参赛状态不是件易事。”

站在她的角度，重训是“自私”的运动，尤其在饮食方面，身边的人会看着你“受苦”，一家人外出时，必须自己带饭盒出去。

她分享，父母起初也觉得为何要那么辛苦，但随着时间推移，看到她日益改善的身体状态，家人开始理解她的决定和背后的动机。

“我每周有5至6天的时间到健身房，每次约4小时，期间除了训练，还要花时间做有氧、整骨、修复等，当完成这些事时，回到家已累到不行，我非常庆幸，丈夫给予全力支持。”

邓丽宝的教练宋嘉亮（36岁），也在比赛中获得男子70公斤以上健美银牌，他分享，他的健身之路不仅是对身体的挑战，更是对自我毅力和决心的考验。

他说，他在12年前开始健身，每次比赛都抱着学习的态度，期间没有聘请老师或教练，以自学方式，用了5个月时间备赛，通过自己了解自己的身体，把最好的状态展示在台上。

“我会根据不同阶段的比赛需求，调整新陈代谢和热量摄入，确保处于最佳状态，每个人的身体状况不同，而我强调饮食控制和充足睡眠，因为本身喜欢吃饭，所以我没有约束自己不吃饭，个性化调整饮食习惯。”

他说，相比起科技备赛，他更倾向自然备赛，虽然会更吃力，但却能在最自然的方式下，让身体达到最佳状态。

他本身是健身教练，也是物理治疗师，不仅是对健身运动有热爱，更喜欢自我挑战，所以曾参加铁人赛、马拉松等。

另一方面，与宋嘉亮、邓丽宝同行参赛的辜文豪（26岁），也获得佳绩，为州争光。

辜文豪说，他是首次参赛，原本计划用3个月时间，从95公斤减至75公斤，在比赛前两个月，他未寻求专业教练的帮助，因此在训练和饮食上面对误区。

“直到比赛一个月前，我和朋友都认为时间不足，尤其是体脂肪仍较高，我甚至考虑以不完美的身材上台。”

他说，庆幸结识了一位专业教练，仅用一个月时间，成功将体脂从20%降到6、7%，这一突破性的变化，使他荣获新秀组第一名和公开组第四名的佳绩。

他感谢所有到场支持的朋友和家人，让他站在舞台上更有自信，还有教练在赛场的提点，让他获得评审青睐。