46歲女子重訓健身 世界健美賽奪3獎牌 塑造自信生活

她認為，比賽不是追求贏輸，更是考驗選手在比賽期間的自律和專注，備賽期間的辛苦遠比外人看到的容易，除了是身體上的挑戰，更是心理上的考驗，只有經歷過的人才能理解。

鄧麗寶說，作為一名健身選手，在公眾面前展示最佳狀態的背後，是長時間的付出和犧牲。

“我相信我不會再參賽，畢竟對有家庭的人而言，要長期保持參賽狀態不是件易事。”

站在她的角度，重訓是“自私”的運動，尤其在飲食方面，身邊的人會看著你“受苦”，一家人外出時，必須自己帶飯盒出去。

她分享，父母起初也覺得為何要那麼辛苦，但隨著時間推移，看到她日益改善的身體狀態，家人開始理解她的決定和背後的動機。

“我每週有5至6天的時間到健身房，每次約4小時，期間除了訓練，還要花時間做有氧、整骨、修復等，當完成這些事時，回到家已累到不行，我非常慶幸，丈夫給予全力支持。”

鄧麗寶的教練宋嘉亮（36歲），也在比賽中獲得男子70公斤以上健美銀牌，他分享，他的健身之路不僅是對身體的挑戰，更是對自我毅力和決心的考驗。

他說，他在12年前開始健身，每次比賽都抱著學習的態度，期間沒有聘請老師或教練，以自學方式，用了5個月時間備賽，通過自己瞭解自己的身體，把最好的狀態展示在臺上。

“我會根據不同階段的比賽需求，調整新陳代謝和熱量攝入，確保處於最佳狀態，每個人的身體狀況不同，而我強調飲食控制和充足睡眠，因為本身喜歡吃飯，所以我沒有約束自己不吃飯，個性化調整飲食習慣。”

他說，相比起科技備賽，他更傾向自然備賽，雖然會更吃力，但卻能在最自然的方式下，讓身體達到最佳狀態。

他本身是健身教練，也是物理治療師，不僅是對健身運動有熱愛，更喜歡自我挑戰，所以曾參加鐵人賽、馬拉松等。

另一方面，與宋嘉亮、鄧麗寶同行參賽的辜文豪（26歲），也獲得佳績，為州爭光。

辜文豪說，他是首次參賽，原本計劃用3個月時間，從95公斤減至75公斤，在比賽前兩個月，他未尋求專業教練的幫助，因此在訓練和飲食上面對誤區。

“直到比賽一個月前，我和朋友都認為時間不足，尤其是體脂肪仍較高，我甚至考慮以不完美的身材上臺。”

他說，慶幸結識了一位專業教練，僅用一個月時間，成功將體脂從20%降到6、7%，這一突破性的變化，使他榮獲新秀組第一名和公開組第四名的佳績。

他感謝所有到場支持的朋友和家人，讓他站在舞臺上更有自信，還有教練在賽場的提點，讓他獲得評審青睞。