陈珮敏 | FOMO 也许你也有过

起疑惑。后来，我鼓起勇气，向其中一位朋友坦率表达了自己的感受。

她告诉我，大伙儿知道我当时有重要的事要处理，不便分身，因此刻意没有告诉我她们的安排，怕影响我专注。然而，这段期间的不安和焦虑却让我感到极其困扰。

这种焦虑，正是“错失恐惧症”（FOMO）的核心所在——担心错过信息、错过机会、错

过社交、错过成长，最终，错过那个可能“更好的自己”。

这个时代离不开社交媒体，社交媒体把别人的生活切片地展现在我们面前，但我们看

到的都是“高光时刻”，即一些经过精修的照片、剪辑的视频或胜利的喜悦。我们却用

这些碎片去对比自己的全貌，结果只能是越来越不满意、越来越慌张。

我们害怕自己落后、害怕孤独、害怕一无所有，但很多时候，这种恐惧是虚构的，就

像舞台上的聚光灯再亮，幕后也有不为人知的辛苦；当你羡慕别人的生活，也许别人

也正在羡慕你的安稳。

FOMO并非只是一种简单的焦虑感，它常常以多种形式渗透我们的生活，包括过度使

用社交媒体，频刷朋友圈，害怕漏掉任何动态，甚至半夜醒来也会查看更新。

在面对选择时较难做判断，担心选错、错过更好的选项而迟迟无法做决定；即使身心疲惫却不断答应各种聚会及社交活动，只是为了避免自己被排除在 “圈外” ；或表面上看似热闹活跃，内心却常常空虚与迷茫，缺乏真正的满足感。

更严重的，频繁地把自己的生活与他人作比较，容易陷入 “我不如别人” 的负面循环中，逐渐削弱自我价值感。

不过，FOMO不是治不好的病，它只需我们有意识地去调整，像减少社交媒体使用，

毕竟你不刷手机，世界不会因此而崩塌。

我们可以尝试让自己专注完成一件事，不要边刷手机边吃饭、边工作边回信息；反之

，专注让自己体验“活在当下”的快乐。

还有呢，人生不可能什么都不落下。不去聚会、不参加活动，并不代表你是失败者；

错过的未必适合你，而拥有的或许刚好最好。

同时，别人跑马拉松，自己也许适合散步；别人冲业绩，自己可能更舒服于每月安稳

。因此，找到适合自己的生活步调，这比什么都重要。

FOMO不会消失，它可能还不经意地冒出来提醒你： “你是不是错过了什么？” 但我们

要学会告诉自己：“我拥有的，已经足够了。” 别拿别人的剧本要求自己过戏，也别让焦虑偷走当下的幸福。

下回再因别人聚会没叫你、朋友圈没人点赞、错过一个“机会”而感到焦虑时，不妨按

下暂停键问自己：“这真是我想要的吗？还是我只是害怕落单？”

其实，错过点什么，可以无所谓。