贾玲新闻资料

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都会全视角| 养成健身运动习惯开始了就必须坚持到底……

有人为了瘦身而运动，有人为了体态而健身，然而，这条路并不容易，一旦开始了，就必须坚持到底。最重要是，将健身运动养成一个习惯，那这条路就能走得长久。减肥者常常对自己的“自律”太有信心，认为一旦瘦下，就可以减少运动，靠控制饮食来维持体重，但久而久之，就开始因作息不定、饮食不当，又再复胖。《大都会》社区报电访两名目前正积极健身及瘦身的女学员，分享她们在健身路上的经验。对她们而言，健身不是一件容易的事，但每一次完成锻炼之后，就有一份满足感及成就感，代表自己又突破及进步。她们表示，尽管健身并不容易，但只要下定决心，就必须坚持到底，加上专业教练的指导下，一定能达到自己想要的结果。 “每一次完成锻炼之后，就有一份满足感及成就感，代表自己又突破及进步。” 她们说，她们从不喜欢运动，到接触健身后，慢慢爱上它，进而形成一个习惯。学员1 ——丘淑霖经历车祸开始健身中国有贾玲，大马有淑霖！国营电台爱FM主播兼节目制作人丘淑霖于2023年5月开始健身，但她开始健身并非因为要瘦身减肥，而是因为她经历了一场车祸。 “车祸后我休息了1个月，并开始接受不同类型的治疗，包括看专科医生及物理治疗。” 她在接受物理治疗一段时间后，物理治疗师告知她要开始做一些运动来让身体的肌肉机能恢复。 “当时我担心自己做运动会受伤，因此我聘请健身室的私人教练给予指导，并让他知道我的情况。” 于是，她在私人教练的专业指导下，开始进行一些锻炼。 “从一开始的修复性锻炼到较后的健身锻炼，这整个过程让我改变对运动的认知。” 她说，过去她只是偶尔会运动，包括跑步及上健身房，但并没有一个规律。 “过去我认为有运动总比没运动来得好，只要动动身体流流汗就好。不过，当我健身后才发现，运动及锻炼是一门非常专业及科学的领域。” 健身不只减脂也在增肌丘淑霖说，自从聘请私人教练从旁教导，他打破她对体态的认知及体重的束缚。 “一般上我们在市面上看到纤体中心、瘦身产品中心的宣传都会强调学员瘦了多少公斤。因此我们对瘦身这件事情，都是看体重减了多少去衡量。” 不过，当她在健身3、4个月后，发现她的体重没有太大改变，于是怀疑自己是否是做错什么或是方向错误。于是她询问私人教练原因。她说，私人教练向她解释，健身的过程除了是减脂，同时也在增肌。 “增肌是非常重要的，因为肌肉可以增加新陈代谢、减缓老化及保护骨骼等，而肌肉也有重量，因此如果体重掉很多，未必是一件好事。” 她说，经过私人教练的讲解后，对她而言是全新的概念，因此她不再用体重衡量自己的进度，不会被广告宣传迷惑及影响。 “在这个过程中，我觉得我的心里负担或对体重体态的概念改变了，就如解开了枷锁，体重不是唯一的标准，甚至不是一个标准的衡量，体重的数字只是一个参考。” 体态改变肌肉紧实了丘淑霖说，尽管她的体重没有多大改变，但她的体态则是改变了许多，体型及线条出来了，肌肉也紧实了。 “这是我一直觉得很难做到的，我一直以为是基因的关系，因为我的家族都是比较圆润的，我过去30多年来未曾瘦过，身材都是圆润的。没想到我可以有肌肉紧实的体态，这是外在的改变。” 她补充，至于内在的改变，很多人认为健身就是瘦身，但真正经历过健身的人，她相信都有这个体会，即他们的收获远远超越体态的改变，状态的提升，而状态的提升是透过身边的人来感受到的。 “我觉得是健身后整体的一个改变，状态及精神都更好，让人感到容光焕发，在生活各方面都有帮助，无论在工作或家庭。 “健身让我找回生活的掌控感，因为健身是自己可以做决定的事情，我付出多少，要多少收获，包括锻炼、饮食习惯及生活作息，都能由自己去掌控。” 建立一个积极生活方式丘淑霖说，她在健身之前，是一名不爱运动也不会运动的人，虽然她早前有去健身房运动，但也只是逼着自己去运动。 “当时我觉得需要运动，但其实我并不享受运动。但在开始健身后，我变成一个爱运动的女生，并享受运动。同时，我也学习游泳，建立了一个积极的生活方式。” 另外，她也说，寻求私人教练的协助让她收获了专业的指导及心理的支援。由于是1对1的关系，让学员和私人教练之间有更多的交流，私人教练也可以更了解学员的需求，为他们量身定制适合的方案。 “我经常在社交媒体分享健身心得，并取名为‘霖肌一动’，朋友读后都觉得鼓舞，他们看到我积极锻炼，也开始健身。” 更让她意想不到的收获是，她在健身后受邀担任健康运动的亲善大使及为健康品牌的代言。学员2——方燕婷计划半年甩肉20公斤方燕婷曾在13年前，在短短4个月内成功减掉20公斤，但今日复胖了31公斤，体重达到人生最高点。她在中国女星贾玲在电影《热辣滚烫》成功甩肉50公斤后，再次回到健身房，给自己机会拼多一次，设下要在半年内甩肉20公斤的目标。婚礼化妆师方燕婷表示，她在13年前，当时年仅31岁的她陪同正在备婚的姐妹前往健身房减肥，以最好的体态迎接婚礼。 “最后，我也一起开始健身，并在短短4个月内减了20公斤，从原本的73公斤减至53公斤，整个人都小了数个码。” 但这些年她到国外工作及在没有控制饮食的情况下，她经历了复胖的窘境，共复胖了31公斤。她补充，早前在冠病疫情落实行管令期间，她因此爱上下厨及享用美食，尤其一直待在家中，她非常享受该情况。 “加上较后我确诊冠病，领悟到想做的事就得去做，于是开始跟着网红探店寻找美食。” 她笑说，这也是导致她复胖的原因之一。 “我今年44岁，年龄也相对较长，加上复胖了许多，家人非常担心我的健康，并念叨我，要我减重，但我都完全不理会。” 身为化妆师外表包装重要方燕婷说，中国女星贾玲主演的电影《热辣滚烫》早前上映后，身边的亲友陆续鼓励她，但她仍没有放在心上。 “在妈妈及朋友不放弃说服我的情况下，加上贾玲电影效应，我决定给自己拼一次的机会，并于2个月前回到健身房，并为自己设下要在半年内减15至20公斤的目标。” 她说，她从事化妆行业，与“美”息息相关，外表对她或多或少都会有影响。她补充，做为一名化妆师，包装非常重要，如果她有亮丽及资信的外表，对她印象分会加分不少，她也相对有信心。 “这社会难免会有以貌取人的人，即使我的装扮年轻，但臃肿的身材让我看起来像大婶，我不想看到或听到新娘说，‘不要阿婶帮我化妆’之类的话语。” 年龄渐长健身感较吃力方燕婷说：“我再次回到早前瘦身的健身房，并聘请私人教练协助健身及打拳击，并在调整饮食的双管齐下，开始瘦下来。” 不过，她坦言，这次瘦身不同于13年前的情况，当时她仍年轻，瘦身效果及速度显着，但今年她已44岁，年龄是一个相当大的差距，因此，她明白她这次瘦身需要付出更多努力。 “这次的瘦身目标并不容易，我也不会给自己太大压力，我希望自己能达到平均每个月瘦3至5公斤的目标。” 她说，由于年龄渐长，她在健身时，明显感觉比较吃力，包括尽管她想要完成一些健身动作，但最终无法完成。饮食须调整戒糖控油她说，瘦身的路上，不单是运动需要付出努力，自律非常辛苦，尤其是饮食上必须调整，包括戒糖及控油。 “这次瘦身是为健康而再次出发，我不知道我能坚持多久，但我会尽全力去维持，并以平常心去看待瘦身这件事。” 她说，如今有很多人减肥都会选择走捷径，但这并不是她的首选，她仍觉得健身运动才能走得更远，虽然过程较为辛苦。 “目前最为重要的是，我要将健身运动养成一个习惯。”

15小时前

都会全视角| “贾玲成功了，我也可以” 姐姐妹妹激发健身斗志

雪隆一带近几个月来，掀起一股健身潮，大部分踏入健身房者，无论是新学员或重返健身的人，都因看过中国女星贾玲主演的电影《热辣滚烫》受到启发，让他们重新燃起斗志，再次回到健身房撸铁、打拳！

17小时前

“贾玲效应”激发减重斗志健身房拳击馆女学员大增

为电影减重100斤的“贾玲效应”持续发酵，新山区掀起健身房与拳击馆“热辣滚烫”潮，不少女性学员盼“赢一次”。

4星期前

《热辣滚烫》中国总票房破22亿贾玲稳坐第一女导演

贾玲自导自演电影《热辣滚烫》日前在中国作最后一天公映，由春节大年初一正式上映迄今两个月，电影终于下画，票房正式锁定在人民币34.6亿（约22.77亿令吉）！

1月前

【Terra Incognita】才不是为了减肥变美呢/谢丽玲

她原本不清楚（或不敢正视）自己要什么；练了拳之后她会主动为自己争取考核和出赛的机会，尽管拳馆老板并不鼓励她，尽管32岁的她已达女性拳击手的年龄上限。当中国女演员贾玲自导自演的《热辣滚烫》热辣滚烫地在本地电影院上映时，我重看了其原版《百円之恋》。《百円之恋》里，安藤樱饰演的斋藤一子是个32岁的啃老族，没有工作、没有朋友、没有梦想，每天过着颓废、松垮，咸鱼般的日子。天天睡到日上三竿；不出外工作，对家里的便当生意也不愿帮忙；在年幼的外甥面前肆无忌惮地抽烟……一子不务正业，以打电动、看漫画打发时间。重点是她并不快乐。事后回顾，那个与离婚后搬回娘家住的妹妹大打出手的早晨，竟是一子迎来人生转折的契机。母亲给了一子一些钱让她搬出去，生怕家里哪天会闹出命案。为了养活自己，一子不得不开始到便利店打工，便利店店名叫“百円生活”，难怪片名叫《百円之恋》。人生转折却没有保证就是转向明亮方向的。开始工作和独立生活是好事，一子也因为便利店的工作与暗恋的拳击手狩野有了交集。即便是所有人眼中的废物，她还是渴望爱情的。当狩野约她出去玩时，她穿上便利店售卖的廉价性感内衣赴约，战战兢兢地问狩野约她的理由，得到的答案却是：“因为我想你不会拒绝。” 多么令人生气的回答。然而面对心上人的语言冷暴力，一子只是卑微地承受，连不快都不敢表现出来。感觉不到自我价值的女生，不知道每个人都值得被尊重——无论外在条件如何。

1月前

大马版“贾玲”瘦了近百公斤

中国女星贾玲在电影《热辣滚烫》演拳手地狱式甩肉50公斤震惊全网，我国也有一名曾胖到150公斤的女子，靠着“七分吃、三分运动”的方式，用了年余的时间，直接甩掉了近100公斤的体重！

1月前

煲剧联合国

费比安／《热辣滚烫》贾玲减肥记？

贾玲的演技没能为角色加分，但瘦下来的她，绝对能给观众带来动力。其他演员方面，雷佳音一如既往稳定输出、张小斐表现比《你好》更亮眼，大家熟悉的杨紫、沙溢都让人留下印象。

2月前

煲剧联合国

陈珮敏 | 设好边界感，好好爱自己

看了贾玲的《热辣滚烫》，其中一幕是她（角色名称杜乐莹）问爸爸的问题，令我印象深刻。

2月前

“细细粒”激减68公斤手臂松垮对比贾玲瘦身方式惹议

41岁中国女星贾玲为自导自演的《热辣滚烫》激减50公斤，在中国掀起一阵健康减肥风潮。而香港有“细细粒”陈嘉佳为身体健康激减逾150磅（约68公斤），但38岁的她手臂肌肉松弛，引起网民热议，并拿她与贾玲相比。

2月前

贾玲狠甩50公斤引省思古今中外畸形审美有多触目惊心！

贾玲为了电影《热辣滚烫》8个月狠甩50公斤，不禁令人反思社会对身材的极端化要求。从古代西方的束腰、东方的缠足，到如今网络充斥着各种美颜滤镜与精修图片，仿佛文明社会的畸形审美，一直都在恶性循环。人们到底是在追求真心认定的“美”，还是仅仅随波逐流，追求一个社会认同感呢？

2月前

【专访】对《热辣滚烫》期待？贾玲：撕碎自己再分给大家

由贾玲执导和主演的中国贺岁片《热辣滚烫》在中国已超过了30亿的票房，配合电影在马上映，贾玲接受《星洲》与《百格》专访时，说出了自己对电影的期望。

2月前

吴彦祖晒合照没P图贾玲露真实笑纹网民帮磨皮

中国女星贾玲执导的电影《热辣滚烫》于大马热映中，6天点映票房突破400万令吉。贾玲日前前往好莱坞片场出席交流会，吴彦祖也化身小迷弟现身撑场并晒出合照，贾玲满脸笑纹掀起关注，发现其P图前后判若两人，网民笑言：“不P一下，贾玲会生气的”。

2月前

大马票房榜

大马票房 |拉下《功夫熊猫4》《热辣滚烫》空降登冠

由贾玲自导自演的卖座电影《热辣滚烫》，虽然21日（本周四）才在大马正式上映，但电影上周已预先在不少戲院開映，而僅短短數天竟把上周排名第1的《功夫熊猫4》（Kungfu Panda 4）拉下马，空降冠军宝座，票房走势不容小看。另外，在韩国超越《哭声》成为韩国神秘恐怖电影影史票房冠軍的《破墓》，也深受大马观众喜爱，从第4位微升一级，排名第3。

2月前

大马票房榜

《热辣滚烫》出拳激励观众贾玲望来马收获正能量

中国电影《热辣滚烫》上映后引起热议，票房更是节节上昇，而导演兼演员贾玲对电影最大的期待，是希望观众能够从中获得能量，“我没有去点开看票房是多少，我希望观众看完后能获得能量，为自己做些什么不一定是减肥，可能是做运动、写书法或其他的东西，我就觉得好快乐！”

2月前

记者心视线

记者心视线 | 陈咏琪 · 不要胡乱减肥

也许是近来中国女星贾玲为了电影《热辣滚烫》瘦身成功，一年内狂减50公斤造成轰动，印证了“世上只有懒女人，没有丑女人”这句话，以致许多人在2024年的愿望清单里，目标是成为“第二位贾玲”，也让“减肥”二字再次成为各大社交媒体平台的“霸榜”热词，肥胖瞬间好像变成了“十恶不赦”的一件事。

3月前

记者心视线

百格聊医疗

百格聊医疗｜普通人如何瘦成贾玲？营养师线上分享减重秘笈

过年期间大鱼大肉是否让你萌生想瘦的念头？又或是贾玲一年瘦了50kg也激发了你的斗志？本期 #百格聊医疗邀请到营养师萧吟姿（Gigi）和你一起聊聊瘦身这件事。 *普通人能够复制贾玲的减肥方式吗？ *如何找到适合自己的减重方式？ *不重视饮食，靠运动能瘦吗？ *不掉秤或体重反弹该怎么办？

3月前

百格聊医疗