陈珮敏 | 设好边界感，好好爱自己

那么，不健康的边界感呢？这包括总把他人的要求放在自己感受和需求至上，拒绝别人时会感到内疚或心情不好受，为了讨好别人而放弃自己的信念，被人刻薄对待只好忍气吞声，大部分时段都是通过别人来定义自己等。

对于边界感，德国哲学家叔本华曾提出“刺猬困境（Hedgehog’s Dilemma）”，即在冬天里，有两只想取暖的刺猬就依偎在一起，结果距离太近扎伤对方；而随后它们拉开距离，作出调整，以致最终不但能取暖，也不会伤害对方。

不管在友情或爱情里，再亲密的关系也有不为人知的小秘密，设立边界感就不会轻易侵犯他人的边界，也不让他人过分介入自己的生活，令自己委屈或难受，保持一种“刚刚好”的距离，一切在“点到即止”的分寸。

设立边界感仍旧是我在学习的功课，有时还是会不经意地掉落负面情绪重。不过，倘若我察觉自己或他人有些不舒服，我会时刻自省是否越界了，而这个时候就学习适时“收住”。

同时，当我发现自己的边界感被突破了，内心产生莫名的委屈，我学习勇敢表达与拒绝，不让自己受委屈；过程中也不内疚。

开始学习这一块后，我感觉处理生活及人际关系都轻松多了。自己除了有足够的相处空间，也更加清晰自己的需要和想法，负面情绪随之大大减少。

在“热辣滚烫”的剧尾，减重后的杜乐莹非常帅气。她不仅外形上脱胎换骨，内心更是大翻转，寻获自己的定位。其中一幕在拳击比赛结束，曾经很在乎的朋友邀她吃饭，她大胆表露自己的不喜欢，还以“看心情”婉拒。

当健康边界感设立后，或许我们会将焦点重新回到自己身上，然后发现：我可以好好爱自己。