花城心事 | 與男友分手後情緒很低落
我該如何走出悲傷？

分手後，他不時還會來電要求複合，甚至拼命挽留說，一切都是因為太愛我，還說會改過。我曾經有一度心軟，可是，很快地又覺得這段感情，太有壓力了。

至今，我們的感情結束了近2個月，但過去不愉快的回憶，還是會不斷出現在我的腦海裡，然後情緒就會很低落。

請問老師，我該如何走出悲傷的自己？而且我開始害怕新感情，甚至抗拒結交新朋友，其實，以前的我不會是這樣的，我感覺在失去這段感情後，彷彿也失去了自己。

揮別過去陰影與創傷．重新站立找回自己

芙蓉曙光心靈成長中心心理諮商師陳志成回覆：

Agnes，你好。

過去的戀情給了你許多負面的感受。對你而言，它是痛苦、壓力的。它也使你失去了自由，甚至感覺喘不過氣來。這段感情同時帶給你陰影，使你如今變得情緒困擾、低落，對過去的經歷產生恐懼。對你而言，你很難再接受新感情，無法找回自我……你多麼希望可以走出悲傷，重新站立起來。

人在相戀初期，體內會產生一種叫“多巴胺”的荷爾蒙，它會讓處於熱戀中的人感到彼此的關係特別甜蜜，對方是那麼的完美，甚至找不出他有任何缺點。太快地在這感覺美好的時刻就選擇同居，使得你無法用長時間觀察與瞭解一個人真正的為人及性格，才會令你在多巴胺漸漸結束時，看清對方，進而感到對方的舉動令你不舒服。

掌控舉動是因為缺安全感

對方掌控的舉動，其實是因為缺乏安全感所致。但，是什麼令他如此缺乏安全感呢？是因過去被背叛的經歷所致？或原生家庭的影響？或父母婚姻的反面教材？或是他本身的大男人主義？這一切都需當事人接受專業輔導與治療才能幫助他走出想掌控的心態，進而改善未來的戀愛關係。

此外，他會如此渴望掌控，也可能是你們倆和異性交流的尺度與標準不同所致，也有可能是你的某些舉動令他缺乏安全感。舉個例子，在與男性朋友互動時，有些女性與男性朋友的舉動會比較親密，因為關係很要好，就像哥兒們一樣。但看在自己男友眼裡，卻很不是滋味，有的就是因為某些舉動燃起了戀人的妒忌之火。但也可能純粹是他的嫉妒心特別重所造成的。

他曾經要求和你複合，很渴望能挽留這段感情，也表達他因在乎你、愛你才會妒忌。你嘗試給他機會，但還是感覺壓力，是否是因他又打回原型？所謂江山易改，本性難移，有時候不是承諾就能把毛病改掉，必須去正視問題的根源，才能真正擺脫那會造成傷害彼此關係的模式。

事到如今，你可以告訴自己，那一切已經是成為過去式了：他無法再傷害你或約束你了。情緒只是一種感覺，並非事實，你要讓這感覺像泡沫一樣隨風飄去。試著給自己一些時間，讓自己慢慢地復原。

過去陰影不影響未來交友

過去的陰影，並不會影響未來你的交友，因為對象是不同的人；過去戀情的挫折，也不表示你未來的交友與戀情註定失敗。只要從過去的經歷中學習功課，花更長的時間跟對方相處，看清一個人的性格與為人，就不會再重蹈覆轍了。

過去的陰影與創傷如果還是揮之不去，那就需要藉著輔導來療愈了。若有需要，可以繼續與曙光聯繫010-766 0440，我們將會竭盡所能，繼續成為你的扶持與幫助。祝福你：勇於面對自己，好讓你可以走出陰影，找回自己，有朝一日再次能接受新感情。

智慧之言：別讓多巴胺矇蔽了事實的雙眼~陳志成

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