陳珮敏 | 設好邊界感，好好愛自己

那麼，不健康的邊界感呢？這包括總把他人的要求放在自己感受和需求至上，拒絕別人時會感到內疚或心情不好受，為了討好別人而放棄自己的信念，被人刻薄對待只好忍氣吞聲，大部分時段都是通過別人來定義自己等。

對於邊界感，德國哲學家叔本華曾提出“刺蝟困境（Hedgehog’s Dilemma）”，即在冬天裡，有兩隻想取暖的刺蝟就依偎在一起，結果距離太近扎傷對方；而隨後它們拉開距離，作出調整，以致最終不但能取暖，也不會傷害對方。

不管在友情或愛情裡，再親密的關係也有不為人知的小秘密，設立邊界感就不會輕易侵犯他人的邊界，也不讓他人過分介入自己的生活，令自己委屈或難受，保持一種“剛剛好”的距離，一切在“點到即止”的分寸。

設立邊界感仍舊是我在學習的功課，有時還是會不經意地掉落負面情緒重。不過，倘若我察覺自己或他人有些不舒服，我會時刻自省是否越界了，而這個時候就學習適時“收住”。

同時，當我發現自己的邊界感被突破了，內心產生莫名的委屈，我學習勇敢表達與拒絕，不讓自己受委屈；過程中也不內疚。

開始學習這一塊後，我感覺處理生活及人際關係都輕鬆多了。自己除了有足夠的相處空間，也更加清晰自己的需要和想法，負面情緒隨之大大減少。

在“熱辣滾燙”的劇尾，減重後的杜樂瑩非常帥氣。她不僅外形上脫胎換骨，內心更是大翻轉，尋獲自己的定位。其中一幕在拳擊比賽結束，曾經很在乎的朋友邀她吃飯，她大膽表露自己的不喜歡，還以“看心情”婉拒。

當健康邊界感設立後，或許我們會將焦點重新回到自己身上，然後發現：我可以好好愛自己。