世界自然健美赛事三料冠军 – 庄永伟是芙蓉人！

对于自己成功的秘诀，庄永伟说，他每天的行程是从上午9时开始，展开为期1小时的有氧训练，之后则会吃上一餐番茄炒蛋和白饭，确保摄取足够的碳水、蛋白质及膳食纤维，达到营养均衡。

之后，他会在中午12时至下午6时，少吃多餐，食物主要是蔬菜及蛋白质组成，到晚上7时30分，就会根据自己的身上的不足，展开1小时的力量训练，逐步把腹部、胸部、背部、肩膀、手臂、二头肌及三头肌锻练好。

结束后，又会进行约50分钟的有氧训练，包括跑步、爬楼机或跳绳等，晚上10时后的晚餐，同样也是番茄炒蛋及白饭，饮料方面，他通常只会喝开水及电解质水。

庄永伟说，此前他都是根据网上视频，无师自通，但后来遇上瓶颈，他才同时聘请3个教练，分别专门教导如何摆造型、训练动作及饮食搭配，最终成功把体脂率控制在6%。

他披露，备战一场健身比赛并不容易，单在费用上，健身费、饮食、赛事报名费前后几个月，就要花上数千令吉，但他依然享受这个过程。

“我原本以为，这次只是走过场而已，担心自己发挥不好，只能拿个安慰奖，所以当得知自己拿到冠军后，我相当激动，特地来支持我的亲友也没有白来。”

至于往后的发展，他会在参与多一场赛事后，打算休息一两年，他说，若持续不断参赛，很难取得进步，况且，国内现在健身比赛提供的平台不多，只能当作兴趣。

无论如何，他仍会持续健身，以自己偶像——加拿大健美运动员克里斯·巴姆斯特德（Chris Bumstead）为目标，并为将来的“复出”做好准备，同时，也会趁这段期间，好好地自我放松。