陈珮敏 | 情绪垃圾，记得丢掉！

在20世纪70年代，心理学家保罗·埃克曼（Paul Ekman）在研究人类情绪时，将人类的表情归纳为六大基本情绪：幸福、悲伤、恐惧、厌恶、生气和惊喜。然而，人类的表情真的只有这六种吗？

后来，埃克曼又补充了第七种情绪——鄙视。而如今，学者们已经将人类情绪细分为27种。不过，情绪的表现不仅限于面部表情，还包括肢体动作、手势、声音等。换言之，人类的情绪远不止27种那么简单。情绪，本就是一套复杂的构造。例如：“尴尬又不失礼貌地微笑”这种情绪，该如何定义呢？

正是因为人类天生具备复杂的表情系统，才使得表情成为我们内心深处的信号，它甚至会引发一些连我们自己都没有察觉的真实反应。当然，表情也在“明示”我们某些信息，而这与个人的生活经历密不可分。

说到情绪表达，很多人其实并不擅长。有时，人们会用模糊的语言掩盖真正想要表达的内容。比如，“我不想再见到你了！！” 这句话，是单纯希望对方离开自己的视线范围，还是希望对方彻底消失？如果对方真的离开了，自己会感到快乐，还是会因愤怒言辞而感到后悔和内疚？

前阵子认识了一位“直男”，不得不佩服他的直率。他面对情绪时，总是以“表面意思”来理解，因此对话中的潜台词、暗示，他常常一头雾水。有时候，他的这种“直率”甚至成了我们饭后的笑谈。

我们之所以难以表达情绪，并非真的不理解自己的感受，而是可能因为我们对某些情绪感到羞耻，试图掩饰，甚至害怕别人察觉到自己“不该有”的情绪。换句话说，真实表达情绪其实是有风险的——我们的情绪可能会伤害他人，或者被人利用来攻击自己。因此，很多时候我们不是不会表达，而是害怕表达。

在心理辅导中，“压抑”是一个重要的概念。当一个人长期承受痛苦，却无法及时释放，就会将那些矛盾、情感压抑到潜意识里，试图用遗忘来缓解痛苦。但情绪并不会真的消失，长期积累的“情绪垃圾”最终会让人变得阴郁、焦躁，甚至时不时散发出“酸臭”的埋怨，影响人际关系。