发布: 3:09pm 03/05/2025

花城心事 | 从小隐忍到婚姻委屈讨好型人格如何为自己而活？

读者来信：

您好，我想和您倾诉一下我最近内心的困扰和不安。我感觉自己已到了一个很迷茫、很疲惫的状态，生活一团糟，身心都很累。我希望能得到一些建议或帮助，让我能厘清自己的现况，并找到一些出路。

我叫琳琳，出生在一个很典型的重男轻女家庭。我爸妈特别疼爱我弟弟，家里的所有资源几乎都集中在他身上。比如，我和弟弟都需要买学习用具或其他东西时，父母总是先让给弟弟，甚至我自己想要一些好东西时，都会觉得需要为弟弟让步。

其实我也不怪他们，但这种差别对待让我觉得心里不舒服，慢慢地，也许就是这个原因，我变得特别小心翼翼，尽量不让自己显得太过显眼，也不敢向别人提什么要求，总觉得自己应该隐忍。

五年前，我和男朋友结婚了。我们拍拖了五年，那时也算是冲动答应了他的求婚。他有过一次婚姻，还带着一个七岁的儿子。其实我心里有些犹豫的，因为当时我真的很怕自己需承担的责任太大，尤其是要照顾一个不是自己亲生的孩子。老公的父母一直在照顾孩子，所以我很担心以后如果我接手了，我是否能做好这个继母的角色。但我还是答应了，心想，也许结婚后会有更多的时间去适应和改变。

婚后的四年，生活一度很平淡，偶尔也会有争吵。最严重的一次是在我生病的时候，发现老公在外面竟然有外遇。当时我真的崩溃了，觉得自己一直付出那么多，他却在我最需要照顾的时候伤害我。后来他承诺不再和那个女人有任何联系，也算是平复了一点我的情绪。

最近三个月，我做了一个决定，认为身为继母，也应该负起更多的责任，于是我把老公的儿子从他爸妈那里接回来和我们一起住。我知道，这样的决定意味着我需要承受更多压力，但我觉得不管怎样，孩子是无辜的，我也希望他能有一个完整的家庭。

起初，我和孩子的相处还算不错，但也渐渐发现，孩子从小在没有好榜样的环境中长大，性格上有一些不太好的表现，比如撒谎。每次发现，我都会尽量去教育他，但说实话，有时候我真的觉得很心累。

每个周末我都会回娘家，而我爸妈对我老公的儿子非常宠爱，每次都给他买很多好东西，什么都想着他，让我心里有些不平衡。虽然我知道这是因为他们喜欢孩子，但我总忍不住想起我小时候的那种差别对待。这让我心里很不好受，常常会有些嫉妒，觉得自己好像永远都无法得到父母那种无条件的宠爱。

而且，我觉得自己在婚姻中的角色很尴尬。老公对孩子的问题并不太上心，总是用打的方式来教育孩子，这让我感到很无奈。他不太懂得怎么去安慰我，也不愿意和我深入沟通。每次我和他说一些心里话，他的反应总是简单粗暴地给钱让我自己去解决问题。这个让我更加失望，也让我觉得自己孤立无援。

我现在感觉自己越来越不知所措，身边的朋友几乎都嫁到外地，根本没有人可以听我倾诉心里的苦闷。我想找人诉苦，但又不好意思麻烦身边的人，而且就算我有这种想法，却总是觉得自己不配去麻烦别人，甚至会觉得自己不值得得到别人的帮助。

我从小就有一种讨好型人格，总是想让别人满意，从来不敢要求太多。我总觉得自己做什么都做不好，不管是家庭还是工作，似乎没有什么能让我感到自豪的地方。每次看到别人可以随心所欲地做自己想做的事情，买自己喜欢的东西，我都很羡慕，觉得自己为何那么懦弱，连尝试新事物的勇气都没有。其实，我也曾经想过要结束一切，可是理智告诉我不可以，毕竟还有很多责任需要我承担。

说真的，我现在真的不知道自己怎么了，我感到很空虚，心里好像有个巨大的空洞，怎么做都填不满。生活的压力、婚姻的沉重、家庭的矛盾，所有的事情让我有点喘不过气。我心里很累，我需要找到一个出口，让自己不再迷茫，也不再觉得一切都那么沉重。老师，您能给我一些建议吗？我该如何走出这片困境，找到自己内心的平衡呢？

陈志成心理谘商师回答：

琳琳，你好。

感谢你对我的信任，勇敢地道出你心中的复杂情感及深深的疲惫感。你过去一直为家庭、婚姻付出，却没有得到足够的支持与认可，这是任何人都会感到疲惫和失望的。你内心的孤独和压抑是完全可以理解的。你会有这些感受，并不意味着你是软弱或无能的，而这正是因为你长期经历压抑和伤害的自然反应。

你从小在一个重男轻女的环境中长大，可能让你总觉得自己不够重要、不值得被爱。现在，你在婚姻和家庭中依然感受到这种不平衡，所以会更加痛苦。这是因为你一直在满足别人的需求，却没有关注到自己的感受。因此，你需要重新学习如何关注自己，以找到内心的力量。你可以每天留一些时间给自己，做一些让自己感到喜悦的事，比如散步、看书、写日记，或尝试一些新的爱好。哪怕是小事，比如买一件自己喜欢的衣服或点一份喜欢吃的餐点，让自己感受到“我值得拥有这些”。

在继母的角色上，你已经尽力在做一个好继母了，但你不需要做到完美。继母的角色本身就很复杂，你可以允许自己慢慢来，给自己一些时间去适应。你也不需要把所有的责任都扛在自己肩上，毕竟这不是你一手带大的孩子。对于继子的行为，你可以设定明确的规则，同时给予适当的关爱。例如当孩子撒谎时，可以温和但坚定地指出问题，而不是过度苛责自己或是孩子。

在原生家庭方面，你的父母确实做得不够好，但这并不是你的错，而是他们思想上的偏颇，并不是你不值得被爱。因此，你可以尝试减少对父母行为的过度关注，转而把精力放在自己的幸福上。除了父母，你可以尝试扩大自己的情感支持圈，例如联系老朋友、加入兴趣小组或寻求心理谘商师的帮助。有一个可以倾诉的对象，对你来说是非常重要的。

对于目前的婚姻，丈夫可能不晓得如何沟通，但至少他还是愿意提供金钱，让你去处理问题。对于此，你可以善用这些金钱，好好犒赏自己，或是用作谘商的费用。如果丈夫愿意，可以一起进行婚姻谘商，透过第三方的协助，达至更好的沟通效果。如果丈夫还没预备好，你也可以自己先尝试个人的心理谘商，来梳理内心的情绪和困惑，逐渐建立自我价值感，并学会如何处理复杂的情感关系。

琳琳，你已经很了不起了。从小到大，你经历了这么多不公平的事情，但你依然努力承担责任，付出爱心。这说明你是一个有力量的人。对于现在，你需要学会把一些爱留给自己。只有当你感到满足和快乐时，你才能更好地面对家庭和生活的挑战。你的困境不是一夜之间形成的，因此也需要时间去逐步解决。若想要透过谘商来帮助自己，请先与我们预约：+6010-766 0440。衷心祝福你：重新找回自我！