陈珮敏 | 共情过度，伤害自己

共情过度者身上有一种易碎感及敏感，无论在人群中或在独处中，因受不了高刺激而选择离开人群，封闭自我，经常因此扰乱内心的平衡，承受不必要的痛苦，对人际关系抱以消极预期，随时面对孤独和苦闷。

尽管多么不情愿，也总会当身边朋友的情感导师，下一回联络时，可能又是对方出现情感问题或人生困惑的时候，失去单纯分享与交流，没有边界地付出造成自己被约束。

因此，在他人越界形成不舒服的情况，共情者需学会坚决且清楚告诉他人内心想法与感受。倘若对方无视，那就得离开这类人。铭记：共情者无需每时每刻都善解人意。

共情者也得学会留些独处时光，清理过载的信息，如少看负面或令自己沮丧的资讯，同时也远离经常抱怨及宣泄负能量的朋友。

“每个人的力量有限”，共情者需要时刻提醒自己的能力有限，放下助人情结，这是对他人命运地尊重，也是对自己释怀。

一旦发现自己共情过度，处于焦虑、忧郁或烦躁、痛苦中，要多做令自己幸福的事，温柔善待自己，避免内耗。

共情，是一种珍贵的能力，若发现身边有共情的朋友，更要珍惜。不过，共情者不要把自己的理解和善解人意当成理所当然；倘若感受共情过度，引发心灵疲惫，那在共情之前，请先好好照顾自己。